足の小指が寝ている人は腰痛になりやすい？
「足の小指が横に寝ている、もしくは浮いている」
こんな足をしている人、実はかなり多いです。
そしてこの状態、腰痛と無関係ではありません。
今回は小指が寝ている足と腰痛の関係についてお話しします。
足の小指が寝る原因
足の小指が横に倒れてしまう状態は、
多くの場合 足の横アーチ（中足部）が扁平になっていることが原因です。
本来、足には簡単に分けると3つのアーチがあります。(実際には５つ)
・親指側のアーチ(内側縦アーチ)
・小指側のアーチ(外側縦アーチ)
・横のアーチ(前横アーチ) という立体構造になっています。
このうち特に横アーチが崩れると(実際にはアーチはすべてが同じように崩れていきます。)、足の横幅が広がり、
・外反母趾
・内反小趾
・小指が寝る、もしくは浮いてくる
といった状態が起こりやすくなります。
足には3つの大事な役割がある
足には大きく分けて、次の3つの役割があります。
①バランス保持
立ったり歩いたりするとき、身体を安定させる役割。
②推進力
歩くとき、走る時に身体を前に進める役割。
③衝撃吸収
地面からの衝撃を吸収するクッションの役割。
健康な足は、この3つを自然に分担しています。
足が扁平になると身体が代わりに頑張る
ところが、横アーチが崩れて足が扁平になるとこの機能がうまく働かなくなります。
特に問題になるのが
バランス保持
衝撃吸収
です。
本来は足がやるはずの仕事を、足首、ふくらはぎ、太もも、お尻、腰など、足首より上の筋肉が代わりに頑張ることになります。その結果、腰まで疲れる事になります。
足の機能が落ちると、体はバランスを保つために常に筋肉を使い続けます。
すると、ふくらはぎが張る、太ももが疲れやすい、腰がだるい、慢性的な腰痛といった症状につながりやすくなります。
つまり、小指が寝ている足＝足首から上が余分に働きすぎている足ということです。
腰痛を腰だけで治そうとしない
腰痛があると、どうしても
・腰や背中、お尻をマッサージする
・腰や背中、お尻をストレッチする、トレーニングする
といった対処になりがちです。
もちろんそれも大切ですが、原因が足にあるケースも少なくありません。
もし
・小指が寝ている、もしくは浮いている
・足の横幅が広い
・外反母趾や内反小趾がある
こうした特徴がある場合は、足のアーチの崩れを見直すことも大切です。
まとめ
足の小指が寝ている状態は、
・横アーチの崩れ
・足の扁平化
等、足の機能低下や変形のサインかもしれません。
そしてそれは腰に余計な負担をかける原因にもなります。腰痛を繰り返している方は、ぜひ一度ご自身の足もチェックしてみてください。
こちらの記事も参考にして下さい。
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京都市伏見区のActiveLife整体院では元重症腰痛患者の院長が自らを救ったケア方法と、そこから先の根本解決として足裏、足指の施術とセルフケアをお伝えしています。
『足』は身体の土台であり、『足や足指の接地』に問題があると重心の影響から今ある身体の問題を繰り返してしまうと言った観点から本来の【足の機能と形状を取り戻し】ぶり返さない身体作りを目指しています。
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柔道整復師 時岡 哲也
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