慢性症状に対しての選択肢

慢性症状に対して状況により選択肢は色々ありますが、、、

辛い首肩こり、繰り返す腰痛、股関節痛、その他さまざまな慢性症状に長年お困りの方は多いと思います。皆さんはこのようなご自身のお悩みに関して、どのように対処されていますか？

整形外科に行く。接骨院や整体院に行く。有酸素運動をする。トレーニングをする。ストレッチをする。簡単に誰でも思いつくだけでこれくらいはありますね。

どの選択肢も間違いではありませんし、どれも一定の効果を得られます。

腰痛に絞って考えてみましょう。

まず、整形外科。

ほとんどの整形外科ではまずレントゲン写真を撮り、患部や周辺の骨、関節の状態を確認します。それで問題がない場合、痛みが出ている原因を問診、触診などから目星をつけ、予防法や解消法を伝えていただけます。そしてその時の痛みを抑えるための注射や湿布薬、飲み薬をいただきます。メリットは骨や関節に問題がある場合それが画像で一発で診断が付くこと、症状によっては注射や薬が即効で効くことがあります。
デメリットとしては画像に写らない痛みの症状の場合、詳しく診てもらえない事も実際多く聞きます。あと注射や薬で効果があった場合、セルフケアをしない方が多く、ぶり返す率はかなり高いです。

次に、接骨院や整体院。

ここでは画像診断はできませんので身体をいろいろと動作を促して徒手検査をし、症状の原因を見極めていきます。そして大半の場合はマッサージやストレッチで実際に身体に触れ、動かしていくことで筋肉や関節にアプローチします。鍼やカイロプラティックで即効性を売りにする所もあります。院によっては自宅で行うセルフケアなども指導されます。メリットは先生と距離が近いこと、セルフケアをすることで自分の身体の力を活かして改善に向っていける。またケアを継続することで根本的解決に近づいていくこと、東洋医学の観点からも見てもらえる、などがあります。
デメリットとしては『整体院』に限っては開業に関しての資格が必要ないためピンキリが激しくなります。画像診断ができないため、確実な原因が知りたい方には向いていません。予約をしないといけないところが多いのもデメリットといえばそうかもしれません。

次に有酸素運動です。

慢性症状に対して有酸素運動をすることは血液循環を良くすることが主な目的で、筋肉が優しくほぐれます。特にルームランナーではなく実際に屋外を歩いたり走ることで症状を抱えている方が落ち込みがちな精神面(自律神経)が整いやすくなります。メリットは今すぐにでも始められること、症状改善と共に体力が向上すること、他の事にも前向きな性格に変わりやすい、などがあります。
デメリットとしてはルームランナー以外では雨の日に実施しにくい、走る場合に例えば腰痛がきつい方では走っている衝撃が痛くてはじめのうちは走ることができないなどがあります。

次にトレーニング。

症状が起こるには必ず、使いすぎている筋肉、使えていない筋肉というのがあります。実際にその部位を鍛えてバランスを整えるというのは必須かと感じます。メリットとしては自重トレーニングでは今すぐ自宅で始められること、筋力が付くことで体力向上、体型も少なからず変化が出る、などがあります。
デメリットとしては自宅で自分の意志だけで継続できない場合、パーソナルやマシンジムなどにランニングコストがかかる、ある程度の身体に関する知識もないと、症状を悪化させる場合もある、などです。

最後にストレッチです。

ストレッチは筋肉の疲労を取る手段としては有効ですが、一口に腰痛と言っても患部の筋肉が縮んで硬くなっているのか？伸ばされて硬くなっているのか？によってストレッチを習慣として取り入れることで効果が出せるかどうかは変わってきます。メリットとして日々の習慣に組み込むことで自分の身体の小さな変化や疲労に気付くことが出来る、就寝前にすることで睡眠の質が上がる、などがあります。
デメリットとして、特にしっかり伸ばし切る静的ストレッチではまとまった時間が必要になること、症状の起こりがはっきりわかっていないと毎日続ける事で逆に筋力低下につながりかねない、ということがあります。

このようにぱっと思いつく選択肢について、それぞれメリット、デメリットがあります。
対症療法を求めて即効性で痛みを取るのも良し！初めから地道に根本療法でコツコツ自分の身体の力で治していくも良し。

最終的にはどちらの選択肢でも痛みは軽減しますが、ぶり返さないために何が必要か？をいつも忘れずにいたいですね。

ActiveLife整体院ではそこから先の根本解決として足裏、足指の施術とセルフケアをお伝えしています。

『足』は身体の土台であり、『足や足指の接地』に問題があると重心の影響から今ある身体の問題を繰り返してしまうと言った観点から本来の【足の機能と形状を取り戻し】ぶり返さない身体作りを目指しています。

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Activelife整体院

柔道整復師　時岡　哲也