お子さんが立っているときに、足首が内側に倒れているように見え、心配したことはありませんか？
・かかとが内側に傾いている
・靴の内側だけが早く減る
・よく転ぶ
・走るのが苦手またはドタドタ走り
こういったような足の状態は回内足（プロネーション)と呼ばれることがあります。
現代の子どもによく見られる足の状態ですが、強い回内足が続くと体のバランスに影響することもあります。
回内足（プロネーション）とは
回内とは、歩く時や走る時に足が少し内側に倒れる動きのことです。
本来この動きは、運動時の着地の衝撃を吸収するために必要なものです。
しかし足のバランスが崩れると、この動きが強くなりすぎてしまい、足が内側に倒れたまま体重を支える状態になります。
これが回内足です。
子どもの回内足と「浮き指」「扁平足」
子どもの回内足を見ていると、多くの場合 浮き指 や 扁平足 が一緒に見られます。
浮き指とは、立ったときに足の指が地面についていない、またはついているようには見えても力を発揮できない状態です。足指が使えていないと、足のアーチを支える力が弱くなります。
すると足のアーチが崩れ扁平足になりやすくなり足が内側に倒れやすくなります。
つまり浮き指 → 扁平足 → 回内足(真逆の作用も同じく)という形で、足のバランスが崩れていくことがあります。
回内足が強いと起こること
回内足が強い状態が続くと、足だけでなく体の使い方にも影響することがあります。
例えば
・よく転ぶ
・走るのが苦手またはドタドタ走り
・膝が内側に入りやすい
・姿勢が崩れる
・長く歩くと疲れやすい
足は身体の土台なので、足のバランスが崩れると体全体のバランスにも影響することがあります。
子どもの回内足は「よくあること」と言われることもありますが、強い場合は歩き方や姿勢に影響することもあります。
大切なのは足指の働き
子どもの回内足を見ると、足指がうまく使えていないことがよくあります。
足指は体を支えるための重要な役割を持っています。
足指が働くことで
・足のアーチを支える
・体のバランスを安定させる
・歩く、走る力を生み出す
こうした働きが生まれます。
逆に足指が使えないと足のバランス＝身体のバランスは崩れやすくなります。
子どもの足は成長途中
子どもの足はまだ発達途中です。そのため、足の使い方を整えることで身体のバランスが変わることも少なくありません。
足のアーチは7～9歳の間に大人と同じアーチが完成すると言われています。現代は様々な要因(例えば裸足で遊ぶ習慣が減っている事など)によってこの頃に正しいアーチが完成しない子も多いのです。
アーチが正しく形成されず、正しく機能しないものが成長と共に改善されていくということは残念ながら起こりません。
それどころかそのままだと悪化の一途を辿るのみです。
しかし安心してください。言っても子どもは崩れている期間が短いですし、身体の回復パフォーマンスも高いです。正しいケアを大人も一緒になり継続してあげる事でみるみる良くなります。
正しい使い方をお子さんの足自体が学習し、記憶していくことでそれがしっかりと定着してくれるようになるのです。
まとめ
子どもの回内足は子どものうちにすぐ問題が出るとは限りません。
しかし
・足首が大きく内側に倒れる
・よく転ぶ
・浮き指や扁平足がある
こうした場合は
一度足の状態を確認してみることも大切です。
子どもの足は身体の土台であり、これからの成長を決める大切な時期です。
気になる方はお気軽にご相談ください
こちらの記事も参考にして下さい。
YouTubeでも回内足について解説しました。
京都市伏見区のActiveLife整体院では元重症腰痛患者の院長が自らを救ったケア方法と、そこから先の根本解決として足裏、足指の施術とセルフケアをお伝えしています。
『足』は身体の土台であり、『足や足指の接地』に問題があると重心の影響から今ある身体の問題を繰り返してしまうと言った観点から本来の【足の機能と形状を取り戻し】ぶり返さない身体作りを目指しています。
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Activelife整体院
柔道整復師 時岡 哲也
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